コーヒーを飲むとなぜ便通が良くなるのでしょうか?

朝のコーヒーを飲むとすぐにトイレに駆け込むのはなぜでしょうか?

朝のよくあるシナリオです。一日を始めるために熱いコーヒーを一杯飲んで、すぐにトイレに向かいます。なぜだろうと考えたことはありませんか? それは単なる想像ではありません。コーヒーは本当に消化管の働きを速めるのです。なぜこのようなことが起こるのかを探り、コーヒーブレイクが予期せぬトイレブレイクになるのかを考えてみましょう。

カフェインの効き目と消化管

コーヒーは精神を刺激するだけでなく、腸の動きを活発にする働きもあります。コーヒーに含まれる天然の刺激物であるカフェインは、結腸の蠕動運動（波のような筋肉の収縮）を活発にすることが知られています。

これは朝食の消化を早めるだけでなく、文字通り運動をスピードアップします。カフェイン抜きのコーヒーでも、胃酸を刺激する性質があるため、軽い下剤効果があります。

研究によると、高濃度コーヒーは水よりも60%、カフェイン抜きのコーヒーよりも23%、腸の奥深くの活動を活発にするそうです。

ホルモンの調和

コーヒーを飲むと、ガストリンなどのさまざまなホルモンの分泌が刺激され、胃腸の収縮が促進されます。コーヒーの摂取によって誘発されるもう 1 つのホルモンであるコレシストキニンは、消化と排便を促進します。コーヒーが天然の下剤として評判なのは、これらのホルモンのおかげです。

タイミングがすべて

ほとんどの人は朝一番にコーヒーを飲む傾向があり、これは体の自然な概日リズムと完全に一致しています。朝は結腸がより活発に活動するため、コーヒーが消化器系に魔法をかけるには理想的な時間です。

乳糖と過敏症

クリームやミルクを加えると、多くの人にとって、コーヒーの腸を刺激する効果が高まります。乳糖不耐症の場合、摂取後すぐに胃腸の活動が活発になることがあります。推定65％の人が乳糖の消化に何らかの困難を抱えており、それがトイレに行きたくなる原因となる可能性がある。

個人差

コーヒーの影響に対して、誰もが同じように敏感というわけではありません。個人の敏感さ、消化器系の健康、さらにはコーヒーの習慣的な摂取量などの要因が、コーヒーが及ぼす影響の強さに影響することがあります。たとえば、定期的にコーヒーを飲む人は、時間の経過とともにこれらの影響が弱まることに気づくかもしれません。